Gedächtnistraining

Testen der Gedächtnisleistung oder gleich Gedächtnistraining

Warum ein Gedächtnistraining? Immer mehr Informationen erreichen uns täglich - und es gibt immer weniger Zeit, um diese zu verarbeiten und zu speichern. Das ist der Preis des rasanten Fortschrittes und der Medien unserer Zeit. Wie geht man damit um, wie schafft man, seine Speicherkapazität zu optimieren? Zunächst einmal aber die Frage: wie gut ist Ihre Gedächtnisleistung? Dieser Test hilft Ihnen, Ihre Gedächtnisleistung einzuschätzen und zu trainieren. Die Aufgaben sind nicht kompliziert, aber unter Zeitdruck können sie schwierig erscheinen. Entwickeln Sie beim Üben Ihre eigene Lösungsstrategien, z. B. können Sie eine Geschichte erfinden, bei der Sie sich die zu lernenden Worte bildlich vorstellen, oder assoziieren Sie die Worte zu bekannten Personen oder Ereignissen.

* erste Zahl = Aufgaben in der Demoversion; zweite Zahl = Aufgaben in der Vollversion (Zugang über kostenpflichtige Angebote)

Dass wir uns nicht alles merken können ist bei der Vielzahl von Eindrücken, denen wir täglich ausgesetzt sind, verständlich und wichtig. Doch wie oft schon haben wir uns ein besseres Gedächtnis gewünscht! Ihre ausgeprägte Merkfähigkeit ist auch ein Wunsch der Personaler und wird daher gern in Eignungstests überprüft. Je mehr Sie Ihr Gehirn fordern, desto bessere Leistung wird es auch bringen. Trainieren Sie Ihre grauen Zellen kontinuierlich, und Sie sind nicht nur Alltag und Berufsleben, sondern auch dem Eignungstest gewachsen.

Bearbeitungshinweise

Seien Sie unbedingt geduldig und nutzen Sie die Zeit, die Ihnen zum Einprägen von Daten, Zahlen oder Details zur Verfügung steht, bis zur letzten Sekunde aus.

Angst und Nervosität blockieren die Aufnahme und den Abruf von neuen Informationen (Black Out). Versetzen Sie sich also in einen Zustand der Ruhe.

Nutzen Sie (eigene) Merkstrategien. Sollen Sie sich z.B. Gesichter einprägen, merken Sie sich nicht nur Details, sondern nehmen Sie Emotionen mit auf. Es ist leichter, sich an ein wütendes Gesicht zu erinnern, als an eines mit einem Ohrstecker.

Erstellen Sie geistig ein Bild oder eine Merkgeschichte, wenn Sie sich eine Vielzahl von zusammenhanglosen Wörtern oder Ziffern einprägen sollen.

Wie so oft wird nicht von Ihnen erwartet, dass Sie alle Aufgaben vollständig lösen. Wenn Sie 50% richtige Antworten liefern, sind Sie schon ganz gut dabei. Bleiben Sie also entspannt, auch wenn Sie nicht alles schaffen.

Tipps zur Vorbereitung

Ihr Gehirn ist aktiv, solange Sie es fordern. Halten Sie Ihre grauen Zellen auf Trab, in dem Sie neue Wege gehen. Durchbrechen Sie Routine und Gewohnheit!

• Üben Sie, mit links zu schreiben (bzw. rechts, wenn Sie Linkshänder sind),
• verbringen Sie eine viertel Stunde mit verbundenen Augen in Ihrer Wohnung,
• nehmen Sie immer wieder einen neuen Weg zur Arbeit, zum Bäcker, zu Freunden.

Solche und ähnliche von der Norm abweichenden Handlungen regen die unterschiedlichsten Bereiche in Ihren beiden Gehirnhälften an und trainieren Ihre kognitiven und visuellen Fähigkeiten.

Sie können Ihr Gedächtnis rund um die Uhr trainieren, und das sogar spielerisch. Wie wäre es mit Ich packe meinen Koffer oder Memory? Es gibt auch PC-Programme oder Gehirnjogging-Spiele für Handy oder Smartphone, mit denen Sie täglich wenige Minuten üben können. Mit Freude, Begeisterung und Neugier lernt es sich am besten!

Erarbeiten Sie sich Ihre eigenen Merkstrategien für die verschiedenen Aufgaben.

Vermeiden Sie auf jeden Fall Überforderung. Üben Sie in Ihrem Tempo und steigern Sie sich langsam und stetig. Mit Überforderung kommt Frustration und damit Blockade. Und die können Sie wirklich nicht gebrauchen.

Notieren Sie sich während der Übung Ihre Testergebnisse in den unterschiedlichen Bereichen. So sehen Sie Ihren Trainingsbedarf (z.B. türkische Vokabeln, Zahlen). Üben Sie das, was Sie sich schwerer merken können, intensiver.

Greifen Sie öfter zu Stift und Papier, als zur Tastatur.

Achten Sie auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung und Lebensführung. Drogen- und Alkoholmissbrauch fördern Gedächtnisschwund. Im Gegenzug mindert ein trainiertes Gehirn das Demenz-Risiko.